昼 ゆで卵 ミニトマト 玉ねぎ おくら しめじ パプリカ 鶏むね肉のグリル 玄米70g 夜 豆腐（醤油麹に漬けたもの） パルテノ 納豆とチーズ焼き プルーン 8個 カッテージチーズ（自家製） 6Pチーズ 1個 リンゴ 1/6個 間食 ラスク 3枚 野菜なくてバランス悪い… …

朝 納豆（醤油、お酢、えごま油） のり リンゴ 昨日の夜、ケーキやチョコレートの食べ過ぎで胃もたれ気味です。 あんまり食欲なかったのですが、最低限タンパク質は必要かと、納豆は食べる事にしました。 ダイエット以外の観点からも1日１パックは 必要かな…