ダイエット3日目②

昼

ゆで卵

ミニトマト

玉ねぎ

おくら

しめじ

パプリカ

鶏むね肉のグリル

玄米70g

夜

豆腐（醤油麹に漬けたもの）

パルテノ🍓

納豆とチーズ焼き

プルーン　8個

カッテージチーズ（自家製）

6Pチーズ　1個

リンゴ　1/6個

間食

ラスク　3枚

野菜なくてバランス悪い…

チーズ多くて脂質取りすぎですね。

木綿豆腐を麹に3日漬けたものなんですけど、クリーミーになって、とても美味しです。

木綿豆腐を水切りして、

麹を全体に塗って、

ラップに包んで、

タッパーに入れてから冷蔵庫で熟成させます。

塩麹、醤油麹お好きな方で大丈夫です！

最近間食多いので気を付けます😥