朝 納豆（えごま油、酢、醤油麹） プルーン のり ぶどう ヨーグルト 昼 玉ねぎ ゆで卵 きぬさや ししとう ミニトマト 胸肉のグリル ズッキーニ パプリカ 玄米（70グラム） 夜マグマ 木綿豆腐（醤油麹） 間食 モンブラン チーズ プルーン チョコレート 間食が…

朝 ヨーグルト 納豆（えごま油、醤油麹、お酢） のり ぶどう10粒 昼 マグマ ゆで卵 間食 最中 柿の種 プルーン チーズ せんべい ドライいちじく 夜 シラス大根 サラダ（サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、チーズ、しめじ、ズッキーニ） 味…