朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり プルーン 昼 とろろそば 夜 鯵南蛮 木綿豆腐（醤油麹） 焼きそば（三口くらい） 間食 チーズ プルーン 今日は間食控えめにできました。 出掛けてる方が食べなくてすみます！

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり プルーン オレンジ1/2 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ミニトマト ズッキーニ エリンギ パプリカ スシロー てんこ盛りねぎまぐろ 枝豆3/4 いわし 味噌汁（ア…