朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり プルーン カッテージチーズ 昼 ゆで卵（醤油麹） 4時頃 VELOCE サンドイッチ（ハム） 写真はたまごになってしまいました 夜 みそラーメン 間食 プルーン チーズ 夜にラーメンとい…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり フレンチトースト 二口 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ おくら ミニトマト ズッキーニ まいたけ パプリカ 夜 くらずし マグロ ツナサラダ いわし とろかれい あら汁 …