朝 ゆで卵（醤油麹） ヨーグルト（えごま油、ハチミツ、きな粉、黒ごま） プルーン チーズ 昼 キッシュ＆サラダ 夜 ハンバーグ（レモンバターソース） トマトスープ ゴハン 昼＆夜、外食で食べたい物を食べて大満足です。キッシュなんて何年ぶりに食べたのか…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり プルーン スイカ 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ おくら ミニトマト ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ 夜 くら寿司 まぐろ いわし あら汁 濃厚チェダーチーズ天寿…