朝 ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） ゆで卵（醤油麹） プルーン ぶどう 昼 焼きそば 夜 なし 間食 ソフトクリーム チーズ 今日はお昼ごはんが15時くらいになってしまったので夜ごはんは食べませんでした。 それに、焼きそばは高カロリー！太る以外のなに…

朝 ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） 納豆（酢、醤油麹、えごま油） のり バナナ 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ おくら ミニトマト ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ 夜 野菜チーズ焼き（トマト、なす、ブロッコリー） くら寿司 まぐろ …