朝 オイコス加糖（はちみつ、えごま油、黒ごま、きな粉） 間違えて加糖かっちゃいましたT_T) 昨日の爆食いは忘れて今日から整えます 昼焼肉ランチ カルビ、サラダ、ナムル、スープ、ごはん 夜 はま寿司 まぐろ、卵焼き、ほたて、アサリ味噌汁、チーズケーキ …

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） のり プルーン 厚揚げ煮物 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ ミニトマト 夜 ゆで卵（醤油麹） ブロッコリースプラウト、ミニ…