ダイエット4日目②
昼
ゆで卵
玉ねぎ
おくら
しめじ
パプリカ
鶏むね肉のグリル
玄米70g
夜
みそ汁（わかめ、しめじ）
キャベツとしらすの和え物
レタス＆しらす
塩鯖
プルーン ６個
チーズ
りんご 1/8
間食
チョコレート
納豆のお菓子
最近、間食が多くて反省してます。
チーズが大好きで食べ過ぎてしまいます。
チーズは脂質が多くて摂取し過ぎには注意ですが、糖質が少なく、血糖値が緩やかに上がるので、間食にはオススメ食材みたいです！
それからいつもサラダにはレタスをベースにしてるのですが、サニーレタスのが栄養があると知りました！
サニーレタスは緑黄色野菜だそうです！
と言う事は栄養素が全然違いますよね！
値段もそんなに変わらないし、サニーレタスに注目したいと思います☺️
