朝
納豆（醤油、酢、えごま油）
のり
ヨーグルト
デコポン
プルーン
カッテージチーズ（自家製）
昼
キムチ
ゆで卵
焼き芋
昼②
赤いクラムチャウダー
バケット
夜
みそ汁（わかめ、えのき）
切干大根
豆腐（醤油麹漬け）
プルーン
6Pチーズ
昨日の夜は控えめにしたので、朝おきて少しスッキリしています。まだ苦しい感じが残っていますが今日調整できれば良しとします！
夜のたんぱく質が少なめだと思うので、お魚があればよかったなぁ〜と。
たんぱく質って1度に沢山とっても吸収出来ないらしいです。なので朝、昼、夜とコマ目に摂取しないといけないんですね。
私の場合は1度に20gを摂取できるように心掛けてます。
