妊婦日記 妊娠14週⑤ 久しぶりの手作り夜ごはん♥
今日は気分が少しいいみたいです。
朝のストレッチでスクワットをしてみました。
いつもとは違う動きをしたので
身体が気持ちいいです😚
とはいえ、妊娠中なので
気をつけてやっています😙
つわりがおさまってきたら
友達と会いたいなぁ〜と
思ってるのですが
羊水検査をするまでは
中々そんな気持ちにれません。
羊水検査する事になるなんて
おもってもみなかったなぁ🙂
とにかく赤ちゃんが健康で無事に
産まれてくれたら
何も言う事ないです。
朝ごはん
スムージー(水菜、にんじん、豆乳、キウイ、バナナ)
オートミール(10g)
納豆
えごま油
のり
お昼ごはん
アーモンド効果
サラダパスタ
ちぎりパン
おやつ
キャラメルクッキー
お煎餅
牛乳
このクッキー１枚で100キロカロリー超えてます🙀すごいー!!
でも、めちゃくちゃ美味しかったです♥
クッキーにチョコレートとキャラメルが
挟んであるんですけど、キャラメルはトロ〜って生キャラメルみたいなんです🍪
まだ残ってるのでご褒美として食べたい
と思います😋
夜ごはん
塩サバ
炊き込みご飯
みそ汁(豆腐、わかめ)
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、キャベツ)
ほうれん草胡麻和え
つわりが少し良くなったので
久しぶりに、ちゃんとご飯を作りました😙
やっぱり手作りはいいですね😘
炊き込みご飯が美味しくて食べすぎて
しまいました！
添加物もほとんど入ってないし最高です😆
体重50.4キロ
体脂肪27.4%
妊婦日記 妊娠14週④ スシローで食べすぎるの巻
今日は朝から調子いいかな〜
なんて思っていたら
11時くらいから
気持ち悪くなってしまいました😭
でも、せっかくの休日！
天気もいいし、ちょっと出掛けたいっ！
と思いまして
スシローに行ってきました🍣
でも、生ものはNGなので
選びながら食べました。
不思議なのが
気持ち悪いのに食べれちゃうって
事なんですよね🤔
そして食べすぎて気持ち悪くなるって
いう…
いつもスシローに行くと
チーズケーキを締めに食べるんですけど
今日はなかったんです😔
なので、和菓子やさんで
さくらもちを買って帰りました🌸
もーすぐひな祭りですよね🎎
女の子がいればお雛様を飾って
華やかな日になるのかなぁ〜なんて
思いながら家でのんびりしました。
朝ごはん
スムージー(水菜、にんじん、豆乳、キウイ、バナナ)
納豆
のり
えごま油
醤油麹
スムージーは昨日の夜作ったものです。
色がますます変な色になってしまいました😅
でも、スッキリしてやっぱり美味しいです🍌
お昼ごはん
アサリの味噌汁
サバ
濃厚かにまぜそば
たまご
海老フライアボカドロール
ツナサラダ
食べすぎましたー!!
しかも、カロリー高いものばっかり😩
でも、お刺身係が食べられないから
こうなってしまいます😏
濃厚かにまぜそばは
あんまり好みではなかったので
残念でした😔
夜ごはん
桜もち
みかん2個
おやつ
ソフトクリーム
野菜を全然食べれてません😱
お菓子ばっかり食べてしまいました💦
気持ち悪くなってから
間食をしながら
You Tubeみてダラダラしてしまいました！
なんだか無駄にした気分です😩
明日は野菜を食べれるように
ちゃんと頑張りたいと思います😫
体重49.8キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠14週③ 久しぶりのタリーズ
今日は会社を休んで出掛けてきます。
月末に休むのは心許ないです😔
車で行きたいのですが、
気持ち悪くなる可能性もあるので
電車🚃で行ってきます！！
昨日は仕事中、わりと調子が良かったんですが、自宅に戻ってソーメンを食べたら気持ち悪くなってしまって…
食べすぎちゃったからかもしれません😰
この前も焼肉食べ放題に行ったあとに
体調が悪くなってしまった事を思い出しました🙄
私の場合は食べすぎると
気持ち悪くなってしまうのかもしれません😢
好きなものをたくさん食べれない
のは悲しいです。
妊婦さんは色んな不調を抱えながら
過ごしてるんですかね…
世の中のママ達を尊敬します😌
昨日は水菜を買って帰ろうと思ってたんですが、買い物に行く余力がなくなってしまって
朝はスムージーを作れませんでした😅
午前中のうちに買い物行く予定なので、
今度こそ水菜をGETしてこようと思います✌
朝ごはん
オートミール(10g)
醤油麹
えごま油
納豆
のり
みかん
おやつ
チョコレートシュークリーム
わさびふりかけ
シュークリームは
脂質も高いし、添加物もたくさん！！！
本当に身体によくないですよね😥
甘い物はそこまで食べたくないのだけど
なぜか食べれてしまったー😅
そして、わさびふりかけ！
今週初めくらいからやたら食べたくなって
ようやくGET😙
しょっぱいものを欲してるみたいです。
塩分摂り過ぎはNGなのに…
お昼ごはん
ボールパークドッグ アボカド
お昼ごはんといっても遅くなってしまって
15時前になってしまいました。
マスタードとケチャップをたっぷりかけて
かぶりつきました(笑)
久しぶりのタリーズ！
昔は毎日のように行ってたんだよな〜
今も行きたいけど、
もう、そんな余裕なくなってしましました😢
時間的にも金銭的にも…
なんだか悲しいですね…😭
夜ごはん
スムージー(水菜、人参、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)
ゆで卵
スライスチーズ
ミニトマト5個
朝に水菜を買ってきました☺️
本当は午後の出掛ける前に飲みたかったんですがバタバタして間に合わず、夜ごはんに
なりました。
水菜と人参をミックスしたので
色がちょっと微妙になってしまいました😅😅
でも、味は美味しかったですよー♥
野菜サラダも食べようと思ってたんですが
気乗りしなくてやめてしまいました💦
野菜採った方が良かったかなぁ🤔
アーモンド効果は夜ごはんの前に。
喉が乾いて購入しました！
カフェインレスでジュース以外のものって
なかなか無いんですよね😥
妊娠中でも気にせず色々飲めるものが
売ってると嬉しいなぁ〜なんて思います😋
体重50.0キロ
体脂肪27.1%
妊婦日記 妊娠14週② スムージーにはまってます😁
今日は朝から気持ち悪いです😱
つわりは段々と治まってくる時期だと
思うのですが
私はまだのようです。
昨日の夜も21時には就寝。
グレープフルーツジュースを飲んで
スッキリさせて
寝てしまいました😴
少しよくなったのはトイレの回数。
寝てる間に何度も目覚めてしまったけど、
ここ数日、1度しか起きませんでした。
赤ちゃんが成長するに従って
身体も変化してくるのですね。
先生から指摘された野菜不足🥗
スムージーでなんとか挽回しようと
思ってます！
というわけで…
ネットで色々検索してたら水菜が
中々良さそうです。
水菜の栄養素は
水分が90%だそうです！
これはダイエッターには嬉しい😄
そして残りの10%に
食物繊維
炭水化物
β-カロテン
ビタミンＣ
カルシウム
鉄
などが入ってるそう！！
なんと栄養たっぷりじゃないですか😆
そして妊娠中に必要な葉酸も！
これは飲まないわけにはいかないっ(笑)
なので今日は仕事帰り、水菜を買いに
行きたいと思います😄
朝ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
納豆
のり
えごま油
醤油麹
オートミール(10g)
スムージーを飲みすぎたのか
朝からお腹がいっぱいになりました。
今日のスムージーは
キウイとレモンを加えてみたんですけど
蜂蜜なしでも甘みがあり、
サッパリとしてて
自分の好みになりました。
美味しいスムージーができて
ちょっとだけ幸せな気持ちになりました💕
お昼ごはん
ゆで卵
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
焼鮭1/2
玄米(80g)
夜ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
そうめん(100g)
そーめん、100gって食べすぎてしまいました😩お腹いっぱいです💦
でも、途中で止められなかった〰〰!!
初めから分けておかないとダメですね😑
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠14週①
今日はつわりが少しは落ち着いてます。
ホッとします。
このまま治まってくれるといいなぁ〜
なんて思います。
お腹は空くのに、あまり食べたくないという
現象が最近続いてます。
お菓子が大好きで、三食のごはんより
お菓子を愛していたのですが、
今は甘い物があまり食べたくありません💦
クッキーとかケーキなんかに
興味が無くなってる事が
自分でも不思議です。
つわりが治まったら復活するんですかね☺️
先生から野菜が足りないと
ご指摘を受けたので、スムージーで
なんとかしようとしています🥦
でも、スムージーには果物が入っていて
糖分摂り過ぎないかちょっと心配です。
朝ごはん
スムージー(にんじん、バナナ、豆乳、蜂蜜)
オートミール(10g)
納豆
醤油麹
のり
えごま油
お昼ごはん
玄米(80g)
塩鮭1/2
ゆで卵
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
夜ごはん
スムージー(にんじん、バナナ、豆乳、蜂蜜)
かきたま汁
ポテトサラダ
ブランパン(ローソン)
みかん
おやつ
ごまお煎餅
飴
3日続けて、かきたま汁&ポテトサラダ😰
でも、捨てるわけにはいかないから
食べます♡
手作りで添加物もほとんどないから
安心して食べられます😁
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠13週②
昨日は産婦人科で検診でした。
先生から尿蛋白が出てるとご指摘が😱！！
私はダイエットをしたいと思っていて
食事には気を使ってるつもりでした。
だからかなりショックでした。
思い返せば、最近の食事は
外食や、スーパーのお惣菜ばかり。
つわりで健康的なものが食べれなく
なったとはいっても
身体に悪すぎたんだと思います。
血圧も今まで見たことのない
数値まで上がっていて、
このままではとにかくよくないです😥
先生からは濃いものは控えてね、
野菜、特に葉っぱを沢山食べてね、
それから葉酸ね。
と教えて頂きました。
そうは言っても
今は自分の身体が中々コントロールできない
という現実😫
でも、やれるだけやってみたいと
思います。
少しは意識するだけでも
変わるかなって思っています。
朝ごはん
納豆
オートミール(10ｇ)
えごま油
醤油麹
(りんご、バナナ、小松菜、豆乳)
お昼ごはん
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
焼鮭(1/2)
玄米80g
ゆで卵
夜ごはん
ミニトマト2個
(小松菜、バナナ、りんご、豆乳)
ポテトサラダ
かきたま汁
スライスチーズ
佃煮
夜ごはん、昨日とほとんど同じに
なってしまいました。
やっぱり野菜がちょっと少ないですね。
色々と作りすぎてしまったので
昨日と同じです。
明日も同じかもしれません😏
朝作ったスムージーを夜にものみました。
作りたてじゃないと栄養が落ちてしまったり、美味しさも変わってしまうようです。
確かに、美味しさは半減してる気もしますが
私には充分美味しかったので問題なしでした！！
とにかく少しでも野菜を！！！
体重50.2キロ
体脂肪26.7%
妊婦日記 妊娠13週①
妊娠してから、体やメンタルに
変化がありました。
食事については、味覚が変わりました。
つわりの間はジャンクなものばかり
食べたくなります。
今は少し落ち着きました。
でも、何を食べても前みたいに美味しいと
思えなくなりました。
昨日焼き肉を食べに行ったんですが、
あまり美味しいと思えなくて
悲しかったです。
私は妊娠前から痩せたいっとずっと思っていました。
けれど今は赤ちゃんが1番大切です。
痩せることよりも、
適正な体重増加を目指そうと思います。
一応、標準体型なので
妊娠してから出産までで増量していいのは7〜12キロです。
なのでMAX58キロまでに抑えられるよう、
食事をコントロールしていきたいと
思います。
いきなり甘い物が食べたくなったり、
揚げ物を欲したり、不安定ですが
出来るだけ頑張りたいと思います。
朝ごはん
オートミール10ｇ
醤油麹
納豆
しそ4枚
キウイ
お昼ごはん
オカカおにぎり2/3
ミニトマト4個
ししとう3個
ゆで卵
塩鮭1/2
鮭はすこししょっぱかったです。
塩分とりすぎはとにかくよくないので
カリウム摂取して排出したいです！
が…
今日の夜ごはんで摂取できるかなぁ。
バナナでも食べた方がいいかなぁと
迷います！
夜
ポテトサラダ
かきたま汁
みかん
（小松菜、りんご、キウイ）
つわりで気持ち悪く、
あまり食べたくないので
こんな感じになりました。
バランス悪いなぁ〜と
つくづく感じています😥
体重50.7
体脂肪27.4
