妊婦日記 妊娠14週⑦ 肌が乾燥してます😫
今日は朝から気持ち悪くなってます。
仕事中もちょっと辛い…
お腹も張ってます😥
つわりってもぅ治まってくるんじゃないのかなぁ…
まだもう少しの辛抱かな😌
赤ちゃん、共に頑張ろう😚
最近肌の調子がよくありません。
野菜を食べなくなってしまったからなのか…
妊娠してホルモンバランスが崩れてるのか…
化粧水を変えたからなのか…
自分の体調が万全じゃないと
他の事を適当に済ませがちに
なってしまう性格で😅
肌のことまで気が回らなかったんですが
なんとかケアしたいものです！
妊娠中の肌について調べてみたら
やはり妊娠中は影響があるみたいです！
しかも8割の人が何かしらの肌トラブルを
経験しているという情報が！！
やっぱり妊娠すると色んな変化があるんてすね🤔
妊娠中はホルモンバランスの変化が大きい
ようで、
付け加えて、つわりによる栄養不足や
運動不足、体調不良も加わって肌への
影響が大きいようです😱
大切なのはちゃんとケアする事みたいです。
スキンケアを低刺激で高保湿のものにするのが良さそうです。
もうすぐ40歳になる私は、ただでさえ
肌の老化をくいとめたいのですから、
ちゃんとケアしておかないとー😩😩
朝ごはん
スムージー(水菜、バナナ、豆乳、キウイ、レモン)
のり
オートミール(10g)
えごま油
醤油麹
お昼ごはん
ミニトマト4個
ししとう3個
ゆで卵
ほうれん草胡麻和え
塩鮭1/2
玄米(80g)
夜ごはん
スムージー(水菜、レモン、豆乳、バナナ、キウイ)
炊き込みご飯
サラダ(ミニトマト、レタス、きゅうり)
自家製ごまドレッシング
初めてごまドレッシングを
作りました！
添加物なしで、とっても美味しかったです♡
買わなくても自分で
できるんだなぁ〜😄
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠14週⑥ 妊娠中昆布はNG
今日は気持ち悪さがあんまりありません。
落ち着いてきたのかな😄
最近、お弁当に昆布を入れてたのですが
妊娠中は摂り過ぎると良くないみたいです。
妊娠中にヨウ素を過剰摂取すると、それが赤ちゃんの体内にたまり、胎児に甲状腺機能低下症を引き起こしてしまう可能性があるとのこと！
甲状腺機能低下症とは、脳神経などの発達に必要不可欠な甲状腺ホルモンの分泌量が、不足してしまう病気だそうです。
ヨウ素は海苔にも含まれていて、
私は毎朝、納豆と一緒に食べています。
食べ過ぎてるなぁと不安になりました💦
今日のお弁当にも昆布が入っています！
でも食べるのは止めました！
明日からは昆布抜きです😔
朝ごはん
オートミール(10g)
醤油麹
えごま油
のり
キウイ
納豆
お昼ごはん
焼鮭
玄米(80g)
ゆで卵
夜ごはん
スムージー(水菜、レモン、豆乳、バナナ、キウイ)
そうめん(オリーブオイル、ごま、クレイジーソルト)
炊き込みご飯
スライスチーズ
そうめんに初めてクレイジーソルトをかけたんですが、私の口には合わなかったです😢
何だか気持悪くなってしまって
昨日作った炊き込みご飯で口直しをしました！！
やっぱり麺つゆで食べるのが
私にはあってるみたいです😗
妊娠中は食べていいものダメなもの、
ちゃんと把握しておいた方がいいですね。
昆布なんて身体にいいから
沢山食べた方がいいと
思ってました！！
思い込みって怖いですね😯
それにしても野菜を食べてない💦
今日レタスを買いに行こうとしたんてすが
気持悪くて帰ってきちゃったんです😩
明日は頑張って野菜を食べようと思います😚
体重50.3キロ
体脂肪率27%
妊婦日記 妊娠14週⑤ 久しぶりの手作り夜ごはん♥
今日は気分が少しいいみたいです。
朝のストレッチでスクワットをしてみました。
いつもとは違う動きをしたので
身体が気持ちいいです😚
とはいえ、妊娠中なので
気をつけてやっています😙
つわりがおさまってきたら
友達と会いたいなぁ〜と
思ってるのですが
羊水検査をするまでは
中々そんな気持ちにれません。
羊水検査する事になるなんて
おもってもみなかったなぁ🙂
とにかく赤ちゃんが健康で無事に
産まれてくれたら
何も言う事ないです。
朝ごはん
スムージー(水菜、にんじん、豆乳、キウイ、バナナ)
オートミール(10g)
納豆
えごま油
のり
お昼ごはん
アーモンド効果
サラダパスタ
ちぎりパン
おやつ
キャラメルクッキー
お煎餅
牛乳
このクッキー１枚で100キロカロリー超えてます🙀すごいー!!
でも、めちゃくちゃ美味しかったです♥
クッキーにチョコレートとキャラメルが
挟んであるんですけど、キャラメルはトロ〜って生キャラメルみたいなんです🍪
まだ残ってるのでご褒美として食べたい
と思います😋
夜ごはん
塩サバ
炊き込みご飯
みそ汁(豆腐、わかめ)
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、キャベツ)
ほうれん草胡麻和え
つわりが少し良くなったので
久しぶりに、ちゃんとご飯を作りました😙
やっぱり手作りはいいですね😘
炊き込みご飯が美味しくて食べすぎて
しまいました！
添加物もほとんど入ってないし最高です😆
体重50.4キロ
体脂肪27.4%
妊婦日記 妊娠14週④ スシローで食べすぎるの巻
今日は朝から調子いいかな〜
なんて思っていたら
11時くらいから
気持ち悪くなってしまいました😭
でも、せっかくの休日！
天気もいいし、ちょっと出掛けたいっ！
と思いまして
スシローに行ってきました🍣
でも、生ものはNGなので
選びながら食べました。
不思議なのが
気持ち悪いのに食べれちゃうって
事なんですよね🤔
そして食べすぎて気持ち悪くなるって
いう…
いつもスシローに行くと
チーズケーキを締めに食べるんですけど
今日はなかったんです😔
なので、和菓子やさんで
さくらもちを買って帰りました🌸
もーすぐひな祭りですよね🎎
女の子がいればお雛様を飾って
華やかな日になるのかなぁ〜なんて
思いながら家でのんびりしました。
朝ごはん
スムージー(水菜、にんじん、豆乳、キウイ、バナナ)
納豆
のり
えごま油
醤油麹
スムージーは昨日の夜作ったものです。
色がますます変な色になってしまいました😅
でも、スッキリしてやっぱり美味しいです🍌
お昼ごはん
アサリの味噌汁
サバ
濃厚かにまぜそば
たまご
海老フライアボカドロール
ツナサラダ
食べすぎましたー!!
しかも、カロリー高いものばっかり😩
でも、お刺身係が食べられないから
こうなってしまいます😏
濃厚かにまぜそばは
あんまり好みではなかったので
残念でした😔
夜ごはん
桜もち
みかん2個
おやつ
ソフトクリーム
野菜を全然食べれてません😱
お菓子ばっかり食べてしまいました💦
気持ち悪くなってから
間食をしながら
You Tubeみてダラダラしてしまいました！
なんだか無駄にした気分です😩
明日は野菜を食べれるように
ちゃんと頑張りたいと思います😫
体重49.8キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠14週③ 久しぶりのタリーズ
今日は会社を休んで出掛けてきます。
月末に休むのは心許ないです😔
車で行きたいのですが、
気持ち悪くなる可能性もあるので
電車🚃で行ってきます！！
昨日は仕事中、わりと調子が良かったんですが、自宅に戻ってソーメンを食べたら気持ち悪くなってしまって…
食べすぎちゃったからかもしれません😰
この前も焼肉食べ放題に行ったあとに
体調が悪くなってしまった事を思い出しました🙄
私の場合は食べすぎると
気持ち悪くなってしまうのかもしれません😢
好きなものをたくさん食べれない
のは悲しいです。
妊婦さんは色んな不調を抱えながら
過ごしてるんですかね…
世の中のママ達を尊敬します😌
昨日は水菜を買って帰ろうと思ってたんですが、買い物に行く余力がなくなってしまって
朝はスムージーを作れませんでした😅
午前中のうちに買い物行く予定なので、
今度こそ水菜をGETしてこようと思います✌
朝ごはん
オートミール(10g)
醤油麹
えごま油
納豆
のり
みかん
おやつ
チョコレートシュークリーム
わさびふりかけ
シュークリームは
脂質も高いし、添加物もたくさん！！！
本当に身体によくないですよね😥
甘い物はそこまで食べたくないのだけど
なぜか食べれてしまったー😅
そして、わさびふりかけ！
今週初めくらいからやたら食べたくなって
ようやくGET😙
しょっぱいものを欲してるみたいです。
塩分摂り過ぎはNGなのに…
お昼ごはん
ボールパークドッグ アボカド
お昼ごはんといっても遅くなってしまって
15時前になってしまいました。
マスタードとケチャップをたっぷりかけて
かぶりつきました(笑)
久しぶりのタリーズ！
昔は毎日のように行ってたんだよな〜
今も行きたいけど、
もう、そんな余裕なくなってしましました😢
時間的にも金銭的にも…
なんだか悲しいですね…😭
夜ごはん
スムージー(水菜、人参、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)
ゆで卵
スライスチーズ
ミニトマト5個
朝に水菜を買ってきました☺️
本当は午後の出掛ける前に飲みたかったんですがバタバタして間に合わず、夜ごはんに
なりました。
水菜と人参をミックスしたので
色がちょっと微妙になってしまいました😅😅
でも、味は美味しかったですよー♥
野菜サラダも食べようと思ってたんですが
気乗りしなくてやめてしまいました💦
野菜採った方が良かったかなぁ🤔
アーモンド効果は夜ごはんの前に。
喉が乾いて購入しました！
カフェインレスでジュース以外のものって
なかなか無いんですよね😥
妊娠中でも気にせず色々飲めるものが
売ってると嬉しいなぁ〜なんて思います😋
体重50.0キロ
体脂肪27.1%
妊婦日記 妊娠14週② スムージーにはまってます😁
今日は朝から気持ち悪いです😱
つわりは段々と治まってくる時期だと
思うのですが
私はまだのようです。
昨日の夜も21時には就寝。
グレープフルーツジュースを飲んで
スッキリさせて
寝てしまいました😴
少しよくなったのはトイレの回数。
寝てる間に何度も目覚めてしまったけど、
ここ数日、1度しか起きませんでした。
赤ちゃんが成長するに従って
身体も変化してくるのですね。
先生から指摘された野菜不足🥗
スムージーでなんとか挽回しようと
思ってます！
というわけで…
ネットで色々検索してたら水菜が
中々良さそうです。
水菜の栄養素は
水分が90%だそうです！
これはダイエッターには嬉しい😄
そして残りの10%に
食物繊維
炭水化物
β-カロテン
ビタミンＣ
カルシウム
鉄
などが入ってるそう！！
なんと栄養たっぷりじゃないですか😆
そして妊娠中に必要な葉酸も！
これは飲まないわけにはいかないっ(笑)
なので今日は仕事帰り、水菜を買いに
行きたいと思います😄
朝ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
納豆
のり
えごま油
醤油麹
オートミール(10g)
スムージーを飲みすぎたのか
朝からお腹がいっぱいになりました。
今日のスムージーは
キウイとレモンを加えてみたんですけど
蜂蜜なしでも甘みがあり、
サッパリとしてて
自分の好みになりました。
美味しいスムージーができて
ちょっとだけ幸せな気持ちになりました💕
お昼ごはん
ゆで卵
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
焼鮭1/2
玄米(80g)
夜ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
そうめん(100g)
そーめん、100gって食べすぎてしまいました😩お腹いっぱいです💦
でも、途中で止められなかった〰〰!!
初めから分けておかないとダメですね😑
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠14週①
今日はつわりが少しは落ち着いてます。
ホッとします。
このまま治まってくれるといいなぁ〜
なんて思います。
お腹は空くのに、あまり食べたくないという
現象が最近続いてます。
お菓子が大好きで、三食のごはんより
お菓子を愛していたのですが、
今は甘い物があまり食べたくありません💦
クッキーとかケーキなんかに
興味が無くなってる事が
自分でも不思議です。
つわりが治まったら復活するんですかね☺️
先生から野菜が足りないと
ご指摘を受けたので、スムージーで
なんとかしようとしています🥦
でも、スムージーには果物が入っていて
糖分摂り過ぎないかちょっと心配です。
朝ごはん
スムージー(にんじん、バナナ、豆乳、蜂蜜)
オートミール(10g)
納豆
醤油麹
のり
えごま油
お昼ごはん
玄米(80g)
塩鮭1/2
ゆで卵
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
夜ごはん
スムージー(にんじん、バナナ、豆乳、蜂蜜)
かきたま汁
ポテトサラダ
ブランパン(ローソン)
みかん
おやつ
ごまお煎餅
飴
3日続けて、かきたま汁&ポテトサラダ😰
でも、捨てるわけにはいかないから
食べます♡
手作りで添加物もほとんどないから
安心して食べられます😁
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%
