50日目 腹6分目を当たり前にしよう！

朝

納豆（醤油、えごま油、酢、リンゴ酢）

プルーン3個

のり

ヨーグルト

夏みかん1/2

昼

ゆで卵

ミニトマト

木綿豆腐（自家製醤油麹）

夏みかん（1/2）

夜

サラダ（レタス、ミニトマト、ズッキーニ、サヤエンドウ、ししとう、舞茸、しらす）

餃子

焼きそば

ブドウ

間食

プルーン6個

6Pチーズ1個

やはり動く事。

階段使う。

歩く。

が基本！！

腹八分目じゃなく、痩せたいなら六分目！！

減量してるなら、空腹になるの当たり前！！

痩せたいなら努力は必要！

痩せたら、維持するのも大変かもしれないけど楽しくなれる！！