74日目 お腹を元に戻したいです！
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
プルーン
ヨーグルト
ブドウ
ゆで卵
昼
玄米（70グラム）
胸肉のグリル
玉ねぎ
パプリカ
ズッキーニ
エリンギ
ゆで卵
夜
サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、チーズ、ミニトマト）
木綿豆腐（醤油麹）
肉豆腐
間食
チーズ
プルーン
今日は比較的間食を少なくできました。
醤油麹が好物で沢山食べてしまいます。
塩分摂り過ぎになりそうなので注意します。
ずっと過食が続いていたせいで、お腹が戻らなくなってしまいました。
そして、悲しくなって、やる気が失われてしまいます。
メンタルを正常に保てると自然と楽に生活できる気がします。
先ずはお腹を元に戻すこと。
時間かかるかもしれませんが負けないで頑張りたいです。
