148日目 やっぱり情けない
朝
Oikos加糖（きな粉、はちみつ、黒ごま、えごま油）
プルーン
昼
ゆで卵（醤油麹）
納豆（醤油麹、お酢）
プルーン
カッテージチーズ
夜
焼き鮭
サラダ（レタス、ミニトマト、きのこ佃煮、きゅうり、パプリカ、ミニトマト）
がんもどき煮物
味噌汁（油揚げ、わかめ、ネギ）
間食
柿の種
せんべい
プルーン
カッテージチーズ
昨日はとんかつ定食食べたけど、その後殆ど何も食べなかったんです。
今日は色んなものを間食して、夜に満腹になってしまいました。
そーすると、お腹もかなり出てしまって…
やっぱり、とんかつ定食を食べても、腹八分目にしておけば太らないと思います。
夜にさえ気をつければなんとかなるのかなと。
でも、夜はストレス発散なんですよね。
お菓子食べて満たされたいんです。
あー情けない。
