159日目 夜ごはん控えめ

朝

納豆（えごま油、醤油麹、酢）

のり

枝豆

キュウリ

ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ）

昼

玄米（70グラム）

ミニトマト

きのこ佃煮

おくら

パプリカ

玉ねぎ

夜

サラダ（レタス、玉ねぎ、きのこ佃煮、ひじき、パプリカ、きゅうり）

ホタテ

みかん🍊

間食

ソイラテ

プルーン

カッテージチーズ

チョコレート

夜ごはん少なめにしました。

もぅ、お腹の出っ張りがとてつもないので。

出来ることをコツコツやってきます。